番茄钟

来自方法发明者西里洛大学时代使用的一只番茄造型厨房倒计时器，它的最大定时就是 25 分钟。这个时长兼顾了「容易开始」和「足够深入」，经过几十年实践验证成为经典节奏，但并非强制标准，你可以在本工具中调整为任何适合自己的时长。

番茄工作法的经典规则是：番茄钟不可分割，一旦中断（接电话、处理临时事务等），本轮作废，处理完后重新开始一个完整的 25 分钟。如果只是等水烧开这类短暂离开，也可以使用暂停，但长期频繁暂停说明任务切分或环境需要调整。

4 个番茄钟加 3 次短休约为 2 小时，此时累积疲劳明显加深，5 分钟已经不足以恢复注意力。15–30 分钟的长休息让大脑进入默认模式网络处理刚才吸收的信息，之后的专注质量会显著回升。长休息间隔也可以在设置中修改。

授权浏览器通知后，即使你切换到其他标签页或把窗口最小化，阶段结束时屏幕角落也会弹出提醒，配合提示音可以放心在等待休息时处理轻量事务。通知完全由浏览器本地发出，本工具不连接任何推送服务器，也无法在页面关闭后联系你。

时长设置和今日完成统计通过浏览器的 localStorage 保存在本机，刷新或重启浏览器不会丢失，但清除浏览器数据、更换浏览器或电脑后不会同步。计时不依赖服务器，全程离线也能正常工作。

初学者每天 4–6 个就能感受到明显的产出提升，熟练后常见水平是 8–12 个；连续超过 12 个往往意味着休息被压缩，长期反而透支。比起数量，更该关注的是「每个番茄钟是否真的用在选定的任务上」——8 个高质量专注通常胜过 14 个边刷消息边计时。

它最适合容易拖延、容易被打断、需要外部节奏的人，但不是唯一答案。进入深度心流后被 25 分钟铃声打断会很可惜，此时可以直接用 50/10 或 90/20 的预设。对计时本身感到焦虑的人，可以关掉声音，只把它当作温和的休息提醒——节奏永远由你决定。

普通倒计时一次只管一个时段；番茄钟会自动按「专注—短休—长休」循环、计数轮次、记录每天完成数，还能绑定具体任务统计花了多少个番茄。它提供的是一整套节奏系统和反馈，而不只是一个响铃。