番茄鐘

來自方法發明者西里洛大學時代使用的一隻番茄造型廚房倒數計時器，它的最大定時就是 25 分鐘。這個時長兼顧了「容易開始」和「足夠深入」，經過幾十年實踐驗證成為經典節奏，但並非強制標準，你可以在本工具中調整為任何適合自己的時長。

番茄工作法的經典規則是：番茄鐘不可分割，一旦中斷（接電話、處理臨時事務等），本輪作廢，處理完後重新開始一個完整的 25 分鐘。如果只是等水燒開這類短暫離開，也可以使用暫停，但長期頻繁暫停說明任務切分或環境需要調整。

4 個番茄鐘加 3 次短休約為 2 小時，此時累積疲勞明顯加深，5 分鐘已經不足以恢復注意力。15–30 分鐘的長休息讓大腦進入預設模式網路處理剛才吸收的資訊，之後的專注質量會顯著回升。長休息間隔也可以在設定中修改。

授權瀏覽器通知後，即使你切換到其他標籤頁或把視窗最小化，階段結束時螢幕角落也會彈出提醒，配合提示音可以放心在等待休息時處理輕量事務。通知完全由瀏覽器本地發出，本工具不連接任何推送伺服器，也無法在頁面關閉後聯絡你。

時長設定和今日完成統計透過瀏覽器的 localStorage 儲存在本機，重新整理或重啟瀏覽器不會遺失，但清除瀏覽器資料、更換瀏覽器或電腦後不會同步。計時不依賴伺服器，全程離線也能正常運作。

初學者每天 4–6 個就能感受到明顯的產出提升，熟練後常見水平是 8–12 個；連續超過 12 個往往意味著休息被壓縮，長期反而透支。比起數量，更該關注的是「每個番茄鐘是否真的用在選定的任務上」——8 個高品質專注通常勝過 14 個邊刷訊息邊計時。

它最適合容易拖延、容易被打斷、需要外部節奏的人，但不是唯一答案。進入深度心流後被 25 分鐘鈴聲打斷會很可惜，此時可以直接用 50/10 或 90/20 的預設。對計時本身感到焦慮的人，可以關掉聲音，只把它當作溫和的休息提醒——節奏永遠由你決定。

普通倒數計時一次只管一個時段；番茄鐘會自動按「專注—短休—長休」循環、計數輪次、記錄每天完成數，還能綁定具體任務統計花了多少個番茄。它提供的是一整套節奏系統和回饋，而不只是一個響鈴。