श्वेत शोर

समग्र स्तर को पृष्ठभूमि को छिपाने के लिए बस इतना तेज रखें, मोटे तौर पर एक शांत बातचीत के स्तर पर। मास्टर स्लाइडर पूरे मिश्रण को मापता है; प्रत्येक स्रोत स्लाइडर मिश्रण में अपने हिस्से को सेट करता है। अगर आप शोर को अभी भी स्पष्ट रूप से सुन सकते हैं जब आप इसके बारे में सोचना बंद कर देते हैं, तो यह शायद आपकी जरूरत से ज्यादा तेज है।

काम के लिए, लगातार निम्न-आवृत्ति वाली ध्वनि को प्राथमिकता दें — थोड़े पंखे के साथ भूरा शोर — ताकि अचानक ध्वनियां आपका ध्यान न खींचें। नींद के लिए, मिश्रण को समान रखें और लेटने से पहले टाइमर शुरू करें; भूरे शोर के साथ समुद्र या बारिश घर की ध्वनियों को तीक्ष्ण विवरण जोड़े बिना छिपाती है।

इसे श्रवण मास्किंग कहते हैं। एक स्थिर पृष्ठभूमि की ध्वनि भाषण, कदमों और दरवाजे बंद होने को कम अचानक लगती है, जिससे उन्हें अनदेखा करना आसान होता है। यह सक्रिय शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन की तरह ध्वनि तरंगों को रद्द नहीं करता है। विचलन को कम स्पष्ट बनाने के लिए स्तर को बस इतना ऊंचा सेट करें, न कि पूरे कमरे को डुबोने के लिए।

सफ़ेद, गुलाबी और भूरा शोर बहुत कम बदलता है, इसलिए वे एक स्थिर आधार के रूप में अच्छी तरह से काम करते हैं। बारिश, पंखा और समुद्र की रिकॉर्डिंग प्राकृतिक बनावट और स空间 की भावना जोड़ती हैं। केंद्रित काम के लिए, आधार शोर को प्रबल रखें और पर्यावरणीय ध्वनि को चुपचाप जोड़ें। समुद्र की लहरों में अधिक भिन्नता होती है और यदि वे बहुत जोर से हैं तो ध्यान आकर्षित कर सकती हैं।

ज़रूरी नहीं। कुछ लोगों को स्थिर पृष्ठभूमि की ध्वनि मददगार लगती है, जबकि दूसरे लगातार हिस या कम-आवृत्ति के गड़गड़ाहट के प्रति संवेदनशील होते हैं। गुलाबी या भूरा शोर के साथ शांत रूप से शुरुआत करें और स्लीप टाइमर का उपयोग करें। यदि आप अधिक सतर्क या असहज महसूस करते हैं, तो कोई दूसरी ध्वनि आज़माएं या इसका उपयोग बंद कर दें। सफ़ेद शोर अनिद्रा, टिनिटस या अन्य लगातार चिंताओं के पेशेवर मूल्यांकन या उपचार का विकल्प नहीं है।