ホワイトノイズ

環境音をちょうど覆うくらい、つまり静かな会話程度の音量にしてください。全体の音量は全体の大きさを調整し、各音源のスライダーはミックス中の割合を決めます。意識して聴かなくてもノイズがはっきり聞こえる場合は、おそらく大きすぎます。

作業中はブラウンノイズに少しファンの音を加えた、安定した低周波に偏ったものが適しています。突然の音で注意力をそらされにくくなります。就寝前はミックスを均一にし、横になる前にタイマーを開始してください。波の音や雨音にブラウンノイズを重ねると、家の中の物音を隠しつつ、鋭い細部を増やすこともありません。

これを音のマスキングといいます。安定した背景音は、人の声、足音、ドアの開閉音などの突兀感を低減し、無視しやすくなります。アクティブノイズキャンセリングのように音波を打ち消すのではなく、部屋全体の音量を上げる必要もなく、干渉音が明確に聞こえなくなる程度で十分です。

ホワイトノイズ、ピンクノイズ、ブラウンノイズは変化が少なく、持続的なベースノイズとして適しています。雨音、扇風機の音、波の音の録音は自然な質感と空間感を補うことができます。集中したいときは、ベースノイズを主にして、環境音を少量加えると良いでしょう。波の音は明確な起伏があり、音量が高すぎるとかえって注意を引きやすくなります。

そうとは限りません。安定した背景音があると入眠しやすいと感じる人もいれば、持続的なサー音や低周波の轟音に敏感な人もいます。まず低音量、ピンクノイズまたはブラウンノイズから始め、睡眠タイマーと組み合わせると良いでしょう。聞けば聞くほど清醒になったり不快感が生じたりする場合は、音源を変更するか使用を中止してください。これは不眠症や耳鳴りなどの問題に対する専門的な評価や治療の代わりにはなりません。